FBW na

Chodze z miesiac na silownie no i robilem raz w tygodniu tylko klatke. Nie FBW.

Kolego, dziadostwa bym Ci nie polecał. Natomiast wracając do meritum, zacznij od ułożenia Sobie planu treningowego ACT lub FBW. Trudno będzie Ci wszystko na początku ogarnąć, dlatego daj Sobie czas i zacznij ćwiczyć.

wzbudziłeś powszechną irytację to zrozumiałe pozamykaj szczelnie pudełka z tymi suplami ułóż dietę, bo to podstawa machnij jakiś trening fbw, czy coś i za kilka miesięcy otwórz znowu te pudełka wtedy w jakimś stopniu wykorzystasz ich potencjał, bo teraz to maniana będzie:/ nic nie bój! na przyszłe wakacje będziesz Superman!

Dziękuje za odpowiedź i czas. Niestety nie bd miał za bardzo czasu na trening kulturystyczny przy intensywności treningów mma. Może jakies fbw ale zawalony bym był więc ciężko z regenracją będzie raczej.

[...] biega,ale czy jak bede jadł ryz nabiał itp,to niebede tył bardziej bo tego sie boje,............ jak bede jadł ryz nabial jajka ,i pil duzo wody schudne,i do tego dorzucam FBW i jade ostro czy dam rade do wakacji wyrobic sobie jakis wyglad(niechodzi mi ze napakowac sie na maksa,ale spalic tłuszcz i chociarz leciutko podbudowac mase miesniowa) i [...]

[...] do cwiczen. Co rzuca sie w oczy u Ciebie to duzy obwod pasa w stosunku do wagi. Powinnes najpierw zredukowac. Bo jako poczatkujacy na pewno podczas masowania zalapiesz jeszcze dodatkowy tluszczyk i slabo to bedzie wygladac. Poczytaj w dzialach trening i odzywianie podwieszone tematy. Pierwsze dwa miesiace zacznij cwiczyc FBW a pozniej split.

Bialko + carbo może być nie zbyt dobre w smaku (np Czeko białko + cytrynowe carbo) więc tutaj zależy od gustu czy mieszać, bo przeciwskazań innych niż smak brak. Co do Carbo to odpuść jeżeli będziesz je brał tylko po to by polepszyć wchłanianie Kreatyny, bo to nie działa i jest to mit. W ogóle nie widze sensu stosowania carbo o ile po treningu [...]

to przy splicie a jak jest z fbw jesli sie go wykonuje przykłądowo 2 razy w tygodniu jakoś inaczej to będzie oddziaływać na organizm?

FBW wykonuje sie 3 razy w tyg, i trenuje sie cal cialo. chyba, ze na wozku jezdzisz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-03 13:50:31

na poczatek FBW bedzie jak znalazl , generalnie zapoznaj sie z tematami z treningu z linku ponizej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

FBW i możesz zaczynać spokojnie na siłowni. No i tak jak wyżej, czytaj podwieszone. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-11 03:44:10

FBW, ale na pewno nie wersja 5-10-15.

W tematach podwieszonych masz rady ekspertów, dzięki którym ułożysz plan, a z racji tego, że dopiero zaczynasz to nic innego jak gotowy plan FBW - jeden zestaw. Prosty plan na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Co do masy, to na masę jest dieta, a nie trening. Dział odżywianie. [...]

co miales na mysli piszac: FBW wg Traktora? to jest wlasnie ten prosciutki planik w ostatnim linku. te poprzednie zmiany-tez nie kumam po co?

FBW wg traktora to ten sam plan, który jest w ostatnim linku. Ćwiczyłem tym planem, później zmieniłem na a/b/a natomiast teraz zastanawiam się nad powrotem do tego prostego planu

[...] tak ja wiem ze wioslarstwo to nie zeglarstwo tyle tylko ze jakos tak mi sie skojarzylo i myslalem ze moze podstawy treningow byly podobne. Malo wazne. Juz mialem namawiac do FBW itd. ale widze niezbyt korzystne dla moich planow zdanie. Nie masz dostepu do silowni. Czyli mam rozumiec ze nie posiadasz zadnego sprzetu, chociazby sztanga, hantle [...]

wlasnie-nie pytam o to co jest lepsze. Anyway- robie FBW pon,wt,sr. przysiad, MC na prostych nogach, wycisk/lawka z klaty skos/plasko(zamieniam co jakis czas), wycisk/stojac z klaty, wioslowanie, drazek i ABS II. W wolne dni rower, bieganie, basen. Co ile i jak dokladac. Co tydzien zwiekszac, nie mam koncepcji. Z gory dzieki i PZDR

Tak, zacznij właśnie od FBW. Pierwsze dwa tygodnie bardzo lekkie, max dwie serie na każdą grupę i z bardzo dużym zapasem, ot tak żeby pomachać. Po ok. 4-5tyg. będziesz gotowy żeby zaplanować jakiś "prawdziwy" cykl treningowy już ;)

Mimo rocznego stażu, jesteś na początku drogi. Weź jakieś proste FBW, regularnie dokładaj, to pójdzie do przodu

[...] Przekąska 16:00 4 – 6 lasek selera naciowego i łyżka masła orzechowego Kolacja 18:00 Pieczony dorsz Trening : Co sie tyczy treningu, przez ten okres 6 miesięcy robiłem FBW, teraz ze wzgledu że niedługo zaczyna sie sezon robie Splita, cwiczenia napisał mi doświadczony trener Problem: Brak wiedzy o dawkowaniu suplementów Zmieniony przez - [...]